segunda-feira, 16 de abril de 2012

O que a mídia faz com o Fisiculturismo!


Se preconceito fosse uma qualidade, o ser humano seria o ser mais perfeito de todos. A arte de rotular as pessoas, apenas pelo que aparentam ser, é um hobby antigo dentro da sociedade. Tão antigo quanto o fisiculturismo.
Quando nos deparamos com uma mulher ou um homem muito forte, fugindo então do que podemos dizer que a sociedade chama de “padrão” ou que considera “normal”, a primeira reação notável é a expressão de nojo, repreensão e muitas vezes de sarro. Muitos julgam e condenam o fisiculturismo e os seus atletas por serem, para eles, diferentes ou anomalias. E logo em seguida detonam com seus comentários: “Isso tudo é anabolizante!”, “Malham o corpo e esquecem de malhar o cérebro!”, “Eles só sabem ficar horas e horas na academia”.
Algo que não deveria ser motivo de espanto para sociedade, já que o fisiculturismo e a cultura de levantar pesos, ou se preferir o retorno a um dos ideais gregos, em desenvolver os músculos como celebração de estética do corpo humano, é um dos esportes mais antigos do mundo todo. Ou seja, não é algo novo para que a sociedade precise se adaptar.
Isso acontece mesmo hoje, no que chamamos de “mundo moderno”, mas não apenas moderno no sentido de grandes avanços tecnológicos ou no que diz respeito ao surgimento de novos aparelhos eletrônicos ou nanotecnologias. Moderno no sentido de que a sociedade aprendeu a aceitar algumas regras que foram quebradas, a deixar alguns preconceitos de lado.
Atletas fisiculturistas lidam todos os dias com diferentes formas de preconceitos, nas ruas, em casa, e até mesmo dentro das Federações Esportivas , já que não consideram o Fisiculturismo como um esporte. Ou seja, temos um esporte que não é esporte, e nunca vai ser considerado um esporte Olímpico. Pois alegam que não existe confronto, e nem competitividade dentro do mesmo. Afirmam que não existe performance nos campeonatos de Fisiculturismo a não ser nos momentos das poses e das coreografias para os juízes. Mas como não considerar o culturismo um esporte de alta performance física  sendo que depois de meses e meses de preparo, o que vai diferenciar um atleta de outro não é a ação no ato da competição, mas sim o resultado de sua performance durante os treinos e durante a sua apresentação?
Um fator que ajuda e favorece o crescimento do preconceito contra esse esporte é o modo como as mídias, principalmente a televisão, retratam e expõem seus pontos de vista de forma sensacionalista. Sempre que uma matéria vai ao ar, os atletas que praticam o Fisiculturismo ficam conhecidos como “loucos”. Isso porque sempre nas matérias, os suplementos alimentares ingeridos por atletas e pessoas que vivem no mundo da musculação são confundidos com anabolizantes, as dietas que os fisiculturistas fazem são apontadas como “extremas”, e mostram no decorrer dessas matérias, pessoas que têm pouco conhecimento e não sabem nada sobre o esporte e usam anabolizantes, assim ficando deformados com os braços redondos e inchados, e pra piorar ainda mais a situação, dizem ser atletas. Dessa forma, não há como esse esporte não ficar “queimado” dentro da sociedade. Ao invés da mídia mostrar a realidade, recorrer a pessoas que realmente são atletas e que estudam e sabem como fazer uma dieta correta, mostrar o que são os suplementos alimentares, preferem generalizar e acabar com a imagem do esporte.
E com relação ao uso de suplementos, o que não sabem é que o uso correto ajuda na otimização de resultados dentro da academia e nos esportes em geral, e muito menos sabem que o uso de suplementos alimentares vem sendo usados não apenas por atletas mas sim por pessoas comuns que não praticam nenhum tipo de atividade física, ou por terem algum problema de saúde ou por precisarem de vitaminas ou outros micronutrientes. Um exemplo simples é o famoso ômega-3, para quem não sabe é um suplemento alimentar, igual aos que os atletas fisiculturistas consomem e que muitas vezes os julgamos por consumirem .
A mídia ajuda a  sociedade criar conclusões sem saber afundo realmente do que se trata. Suplementos alimentares nada mais são que alimentos com um alto índice de concentração de um determinado nutriente (macro ou micronutrientes). Se pegarmos um pote de um suplemento com alto índice de calorias, os famosos substituidores de refeição - e na linguagem do mundo na musculação, a então chamada “MASSA” -  e colocarmos do lado de um alimento que muitas crianças consomem, o “Sustagen”, e compararmos a tabela nutricional e os ingredientes que compõem ambos os produtos, será notado que a composição e os ingredientes são semelhantes, e a função de cada um é basicamente a mesma. Mas aí entra a questão, se é vendido como um alimento, se promete  fazer bem e que os nossos filhos vão crescer fortes e saudáveis e cheios de vitaminas, já é o suficiente pra que todos consumam. Agora se você colocar o mesmo produto em um pote com um garoto propaganda musculoso, já vai ser considerado “bomba”, e vai fazer mal a saúde.
Mesmo diante do preconceito, da falta de estrutura, apoio e incentivo, o Fisiculturismo aqui no Brasil está crescendo cada vez mais. A procura por essa forma de corpo está aumentando. É só percorrer as academias e ver que a busca pelo corpo perfeito entre homens e mulheres está muito frequente, não querem apenas buscar curvas bonitas, ou ficarem com corpos sarados, a sua maioria procura músculos e definição muscular, e a sociedade precisa aprender a aceitar e rever os seus preconceitos sobre esse esporte e sobre o uso de suplementos alimentares.
Um fator que ajudaria muito o crescimento e o entendimento desse esporte aqui no país, seria se a mídia mostrasse o lado positivo e a realidade do Fisiculturismo. Se deixasse de fantasiar e manipular a imagem do esporte, já seria uma grande ajuda para que a sociedade começasse a compreender e deixar de criar preconceitos. E isso é possível, já que em 1973, um documentário chamado “Pumping Iron”, que traduzido recebeu o nome de “ O homem dos músculos de Aço”, mostrou a realidade do esporte e como funciona. Se antes com pouco conhecimento e estudo sobre tudo que envolve esse esporte foi realizado esse documentário, hoje seria possível realizar um melhor ainda e que ajudaria muito no apoio e no crescimento do esporte. Mas enquanto houver sensacionalismo e manipulação, nada irá mudar.

Gustavo Almeida (atleta fisiculturista)

quarta-feira, 18 de maio de 2011

Fisiculturismo é para poucos


Há quanto tempo você está nessa luta? Há quanto tempo você acorda de manhã, se olha no espelho e diz "hoje eu quero dar o meu melhor"? Há quanto tempo você enfrenta a sua mente e luta para ultrapassar os seus desafios? Poucos sabem o verdadeiro significado de força, dedicação, garra, vontade e disciplina. As pessoas olham para nós e nos encaram como "monstros", doentes por academia. Definitivamente não entendem o que é treinar para se superar cada dia mais e mais. Todo dia é uma vitória, uma repetição a mais, uma série concluída! Procuramos sempre o nosso melhor. Somos verdadeiros guerreiros! Enfrentamos preconceitos, ouvimos babozeiras de pessoas que não sabem o que é dar o seu melhor cada dia! Todo dia temos um desafio, o de nos superar! Fazemos isso, para nos sentir vivos, isso nos faz nos sentir invencíveis.
O que você faz na sua vida patética para se sentir assim? Para nós, o copo está sempre vazio, não nos contentamos com pouca coisa, queremos cada dia mais e mais. A dor é a principal palavra do nosso vocabulário e a garra é o que nos mantem forte. Você já se sentiu alguma vez assim? Fisiculturismo é para poucos, a verdadeira musculção é feita por artistas. Procuramos o melhor do nosso corpo! Preferimos uma boa noite de sono do que uma balada, preferimos uma boa alimentação do que essas tranqueiras que vendem por aí, convivemos todos os dias com a dor, estudamos treinos, dietas. Você acha que a sua vida é difícil? Garanto que a nossa é três vez pior. Convivemos nos olhares de pessoas que não têm a nossa força de vontade e junto com a inveja de pessoas que desistem no meio do caminho. Então vou contar um segredo, antes de criticar, falar besteiras sem entender do assunto procure nos superar! A inveja é o que comemos de café da manhã, e as besteiras que vocês falam é a nossa sobremesa, isso nos mantem forte e nos leva a chegar em lugares onde jamais vão chegar. Nós fazemos aquilo que os outros não fazem para chegar e conseguir coisas que os outros nunca vão saber e muito menos conhecer o que é!
Não é do dia pra noite que acordamos fortes, a estrada é longa e cheia de pedras e buracos que vão nos atrapalhar. A paciência vive ao nosso lado, pois sabemos que para chegar aonde chegamos é preciso muito suor e muita força de vontade. Somos insanos, loucos e pirados pelos nossos dias sagrados de treino!
O que te faz se sentir vivo? Correr em um carro de corrida a mais de 250km por hora? Escalar uma montanha bem alta? O que você faz para se sentir bem? Nós comemos bem, dormimos bem, treinamos pesado para alguém chegar e falar: "é só tomar bomba que eu fico assim" ou, "é impossível você chegar nesse nível sem ter tomado nada". Nós achamos engraçado esse tipo de comentário, pois sabemos que vocês que dizem isso nunca vão chegar no topo e nem perto de onde nós estamos hoje. Você nunca vai saber o que se sentir vivo e como um monstro. Fisiculturismo é feito para poucos, herdamos essa garra dos gregos que cultuavam seus corpos, somos guerreiros como eles, e não desistimos no meio de nossas batalhas.

Seu corpo é um espelho. Ele reflete suas ações...
Ele é a imagem do que você come...
Ele é a imagem de como você treina...
Ele reflete a sua disciplina...
Ele reflete o seu estilo de vida...

Sorte daqueles que sabem o que eu digo, sábios aqueles que respeitam nossas metas e minhas sinceras desculpas para aqueles que nunca vão saber e nem chegar aonde estamos. Desculpe por querermos aproveitar o máximo de nós!

Somos doentes, somos insanos, por querer nosso DIA DE TREINO.
Somos doentes, somos insanos, por preferir uma noite de sono a sair para festas e baladas.
Somos doentes, somos insanos, por deixar de beber enquanto nossos amigos enchem a cara.
Somos os errados, somos os bitolados, somos taxados de tudo quanto é tipo de estereótipo por aqueles que não conseguem resultados ou se incomodam com nosso ESTILO DE VIDA.
Musculação não é verão...
Musculação não é praia...
Musculação não é carnaval...
Musculação é algo que está no sangue, é algo que está na veia, é algo que ninguém pode tirar de nós, pois AMAMOS ESSE ESPORTE.

Gustavo Almeida (Atleta fisiculturista)

quarta-feira, 16 de março de 2011

O culturismo nos anos 20 e 30

Olá pessoas como estão?
Demorei para postar, correria total...competição chegando, 10 dias pro Campeonato e o tempo vai ficando afunilado. Mas hoje consegui um tempinho e então, como prometido vou continuar a contar um pouco sobre a história do Fisiculturismo. Vamos viajar um pouco!
Na minha última postagem mosrei quais foram os primeiros homens, não digo atletas, pois ainda nã existi a fisiculturismo, e sim apenas a procura da perfeição do corpo humano por alguns homens.

Os anos 20 e 30

Foi por volta desses anos, que o homem percebeu que a saúde e o desenvolvimento do corpo estavam totalmente relacionados. E perceberam então, que atividades com pesos faziam eles alcançarem ganhos de músculos em um curto período de tempo! O conhecimento sobre treino e dietas era muito limitado nessa época. Nota-se isso porque o homem que se destacou nos anos 20 pesava 136 Kg, ele era gordo como um barril, mas era muito forte! Seu nome era: Louis Cyr. E um outro homem que surgiu com um corpo simétrico e bem musculoso foi Sigmund Klein
              Louis Cyr                 Sigmund Klein

Entre a transição dos anos 20 para o anos 30 ainda havia uma grande discussão entre as pessoas. Alguns não aceitavam chamar homens fortes, que levantavam pesos de atletas. Pois para eles, isso era anormal, e a musculção não era considerada um esporte, e sim algo "estranho feito por pessoas estranhas" (acho que esse conceito ainda não mudou ainda viu - hehe). Muitos desses homens serviram de exemplos para escultores, pintores e médicos nessa época. Muitos eram considerados, abençoados pelos Deuses por terem o corpo daquela forma.

Em 1939, as coisas começaram a mudar. A Amateur Arhletic Union - AAU (União de Atletas Amadores) entrou em cena e criou, por conta própria, uma competição de Mister América em Chicago, no dia 4 de Julho. Considerada a primeira competição de fisiculturismo pelos historiadores.
O vencedor foi Ronald Essmaker. Os participantes ainda não eram culturistas experientes, mas provinham de todos os tipos de formação atlética e posaram com várias roupas, desde calções de pugilista a tangas.

                                                                         Ronald Essmaker

O levantamento de peso mudava os contornos do corpo mais do que qualquer outro tipo de treino, o que causava uma impressão forte e cada vez mais favorável nos juízes.
Em 1940, a AAU produziu o primeiro evento realmente moderno de culturismo. O Mister América desse ano e do seguinte foi John Grimek, que treinou primordialmente levantando pesos em ginásios. Isso mesmo fez saber a todos os que queriam competir contra ele e que deveriam seguir um programa de treino similar .Grimek também acabou com a ideia errada de que os homens que treinavam com pesos eram pouco flexiveis e incapazes de desempenhar uma boa prestação atlética. Durante exibições era capaz de ficar em palco a fazer levantamentos e poses que envolviam um grau extraordinário de força, flexibilidade e coordenação.

Mas os anos 40 e 50 ficam ara minha próxima postagem!

Por hoje é isso pessoal!

(Fonte: Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação - Autor: Arnold Scharzenegger)
Gustavo Almeida

segunda-feira, 7 de março de 2011

A história do fisiculturismo


Como estão pessoas?
Como daqui 20 dias é o campeonato eu resolvi começar a postar um pouco sobre a história do fisiculturismo para que vocês entendam um pouco como surgiu esse esporte e essa vontade do homem e valorizar o corpo e procurar sempre a perfeição muscular. Como disse esse esporte ainda sofre muito preconceito pois muitos pensam em Fisiculturismo e já vem uma coisa na cabeça! ANABOLIANTES. Acho isso ua pena, pois isso nada mais é um tipo de preconceito.As pessoas falam de mais sem saber nada a respeito. Por isso meus caros vou começar além de falar sobre suplementos também contarei nas minhas postagens sobre a história do fisiculturismo! Se divirtam!


COMO TUDO COMEÇOU:

No final do século XIX o ser humano começou a ter interesse pelo culturismo, mas não como autodefesa e muito menos como um meio de sobrevivência. Tudo começou apenas pelo retorno do ideal grego ao valorizar o corpo e a estética. Pois é minha gente, não é de hoje, os estudos e os historiadores mostram que os gregos há muito tempo já levantavam pedras e faziam exercícios musculares para obterem músculos e corpos fortes. Afinal, por serem um povo guerreiro e de atletas, isso era fundamental e era o diferencial deles em uma guerra! Vejam o filme 300 de Esparta que irão entender o que eu digo!
A arte de levantar pesos foi se estendendo e atingidos outros lugares da Europa, e a arte de levantar peso e o surgimento de profissionais musculosos foram emergindo. E logo virou profissão, no continente europeu, levantar peso  virou profissão, e quanto mais você levantava mais você lucrava em cima disso. E estudiosos mostram que eles não se importavam com o que as pessoas achavam e falavam disso, o que eles buscavam era cada vez ficar mais fortes e ficar bem consigo mesmo. E já nessa época a dieta era balanceada, e eles buscavam comer alimentos saudáveis, como carne, frutas, legumes e verduras. Tudo para evitar problemas de saúde.

 



"Os culturistas surgiram no combate a estes fenómenos cada
vez mais atuais e nesta direcção defendiam a saúde em
geral, no condicionamento físico, defendendo a moderação e
o equilíbrio em todos os aspectos da vida"


E foi em 1890 que Eugen Sandow ganhou sua reputação em toda a Europa por ser um homem com um corpo diferenciado e que surpreendia todosos atletas fortes da época. Ele era famoso por estar sempre se superando. Ele foi para a América onde ganhou o título de "O homem mais forte do mundo", seu corpo era inegualável e foi aí que despertou a vontade nas pessas em serem fortes e bonitas. Consta que em suas apresentações, as mulheres iam a loucura,  que deixava os homens morrendo de ineveja de Eugen.

Eugen Sandow


Graças a ele, as pessoas começaram a comprar barras e halteres para se exercitarem e deixarem seus corpor definidos. Ele ganhou milhões de dólares e lançou revistas e livros sobre como ficar forte. E com isso veiram os campeonatos que se mediam os músculos e comparavam as medidas dos atletas com as de Eugen. E quem ganhassse ganhava uma estatueta de Eugen banhada a ouro.
Agora o mais engraçado é, sabem como ele morreu? Ele foi vítim de sua própria vontade de ser forte, consta que seu carro caiu em uma vala e ele para mostrar que era forte quis tirar o carro com as prórias mãos de denro desta vala!  E ele conseguiu? Não, mas conseguiu uma hemoragia cerebral de tanto fazer força que o levou a morte.

E depois de sua morte surgiram outros nomes que revolucionaram e fizeram cada vez mais existir a vontade do homem procurar a beleza estética. Como:


Herman Goerner  


Macfadden (1903)


Charles Atlas (1921)
Mas lembrem-se, estes homens não eram fisiculturistas, o fisiculturismo ainda não existia. Eles só ficaram famosos por serem fortes e por serem os pais, e os responsáveis para que o fisiculturismo existisse. Mas isso vai ficar para outra postagem. Ns minhas outras postagens vou falar como surgiu o fisiculturismo e explicar as mudanças que ocorrerram década por década, desde os anos 20 até hoje.

É isso por hoje! Espero que gostem e que se interessem.

(Fonte: Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação - Autor: Arnold Scharzenegger)

Gustavo Almeida (atleta fisiculturista)

quinta-feira, 3 de março de 2011

Ser gordo ou não ser? Os Termogênicos



Como estão pessoas?
Demorei um pouco pra postar sobre suplementos pois andei meio ocupado por causa dos treinos para o Campeonato e porque andei pesquisando e lendo muitos artigos médicos para poder explicar um pouco sobre os termogênicos! Vamos lá..vamos viajar um pouco.
Sabe aquelas gordurinhas localizadas que vocês meninas (principalmente) reclamam. Se olham no espelho e puxam aquela pele da barriga e falam: " Meu deus como tô gorda! Preciso perder essa gordurinha" !Pois é apresento lhes os termogênicos. Mas o que são?
Mais conhecidos como queimadores de gordura, ou Fat Burner, esses suplementos virou febre e vem cada dia mais sendo utilizados por mulheres! Mas lembrem-se não é só tomar umas cápsulas de termogênico e depois deitar e ver tv comendo chocolate! Estes suplementos auxiliam na queima de gordura e no gasto de energia, e não que você vai tomar e no dia seguinte vai acordar magro! OK?
Afinal de contas nada como atividade física e boa alimentação para ajudar na queima de gordura!
Mas o que estes termogênicos têm que podem me ajudar a emagrecer?
Bom, em sua composição, em sua maioria é composto por cafeína, taurina, guaraná, pimenta e outras composições. Existem os termogênicos que são proibidos aqui no Brasil pois em sua composição tem efedrina e sibutramina, que são duas substâncias que se não usadas corretamente pode levar a morte, com paradas respiratórias e cardíacas.
Mas estou falando das que são legalizadas não quero falar dos proibidos, pois afinal de contas eu sou totalmente contra.
O que esse suplemento faz que ajuda na queima de gordura?
Ele acelera o seu metabolismo, isso ajuda na queima de pequenas gordurinhas localizadas, e principalmente ele ativa o nosso ciclo fútil! Beleza mas o que é isso?
Vou tentar explicar com um exemplo!
Alguma vez você já esteve em alguma situação de perigo, susto? Algo que fez seu coração acelerar, deu tremederas, alerta, pronto pra ação? Isso se chama estado adrenal, ou seja, nosso corpo libera adrenalina para nos preparar para nos defender, correr, etc. Mas o que tem haver a adrenalina com isso?
Bom, aonde eu quero chegar é que, quando isso acontece, quando liberamos adrenalina dentro das nossas células um armazenamento de energia é feito, isso por própria defesa do nosso corpo, afinal se precisamos correr de algum perigo precisamos de energia. E essa energia vem do ciclo fútil. Tá, mas o que é isso afinal?
Ciclo fútil nada mais é do que nossas células sofrerem reações uma atrás da outra liberando energia e calor (dái o nome TERMOgênico) pois ele libera calor. E isso é vantajoso? Claro que é, enquanto nossas células produzem esse calor e essa energia nós estamos gastando calorias, o corpo gasta energia para fazer isso. O que nos remete a emagrecer.
Alguma vez já comeu pimenta e ficou suando depois? Pois é, a pimenta é um alimento termogênico. Ela tem os mesmos efeitos desse suplemento, afinal este é um dos componentes de alguns.
Não confundam o CLA (ácido linoléico conjugado) com um termogênico. O que é CLA?
Este suplemento ganhou fama nos últimos tempos, a ação dele é facilitar o ganho ou manutenção de massa muscular o que como consequência leva a uma maior queima de gordura corporal, já que quanto mais massa muscular temos no corpo mais fácil torna-se a queima de gordura corporal. Tem função anti-catabólica, antioxidante e melhora da função imunológica.



Fica uma dica pra você: antes de treinar ou correr, ou fazer qualquer atividade física tome meio copo de café preto com adoçante. O café ajuda a emagrecer e você vai perceber que vai suar muito e seu metabolismo vai ficar acelerado. Mas lembrem-se o café é uma substância que com o tempo o cerébro pára de identificá-lo e ele perde o seu "poder" de emagrecimento. Por isso não ache que tomando café todos os dias antes de treinar você vai emagrecer, o corpo vai ficando "imuni" e seus efeitos param de ocorrer.


Gustavo Almeida (atleta fisiculturista)

quarta-feira, 2 de março de 2011

A arte do fisiculturismo!


Fala galera como estão?
Hoje não vim falar sobre suplementação, hoje vim postar esse vídeo e dizer, tá cada vez mais perto (25 dias) pro Campeonato Paulista de Fisiculturismo!
Num pode para!!!!! Os treinos estão cada vez mais intensos e cada vez mais dificeis! Mas é assim que tem que ser, e não se pode desistir!
Eu tô escrevendo já uma nova postagem que fala sobre os termogênicos, mas como é muita coisa eu estou escrevendo aos poucos para poder resumir bem! Essa semana já sai!

"A força não vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças. Quando você enfrenta dificuldades e decide não se entregar, isso é força"
Arnold Schwarzenegger

Logo mais também vou escrever um pouco sobre o fisiculturismo e sua história! Pra quem não sabe vai ficar conhecendo!

Essa semana postagem nova (termogenicos) e logo mais sobre o fisiculturismo!
Fiquem ligados!



Gustavo Almeida

segunda-feira, 21 de fevereiro de 2011

O poder da hidratação

Como estão pessoas?
Se vocês têm acompanhado minhas postagens viram que a minha última foi sobre a importância dos carboidratos, e que falei um pouco sobre a hidratação. Mas hoje eu vou me aprofundar um pouco mais sobre a hidratação com carboidratos e o porque é importante se hidratar durante os treinos. Vamos lá.
Você já deve ter percebido que quando estamos com calor o nosso corpo produz o suor. E por que nós suamos? Esse é o mecanismo de defesa que o nosso corpo encontrou para evitar que nossa temperatura se eleve muito. Você sabe o que acontece se nossa temperatura elevar muito? Nós simplesmente viramos presunto, isso mesmo nós morremos meus caros, a temperatura elevada desnaturaliza nossas funções celulares, nossas proteínas morrem e nosso metabolismo para de funcionar. Olha só o que um simples suor sem a hidratação adequada pode nos causar. Então lembrem-se se hidratem muito, principalmente em tempos quentes como estes que estamos enfrentando! Mas o que eu quero falar é outra coisa.
Você sabe o que sai no nosso suor além de água? Sim, nosso suor não é feito apenas de água! É composto por água,uréia (a mesma substância que sai no seu xixi) e principalmente sais minerais como: sódio,potássio,cálcio,magnésio,cloro, entre outros minerais!
E por que eu preciso saber isso?
Simples, nó vivemos no Brasil, aqui é uma região quente, com o verão muito quente.
Se você treina algum tipo de esporte, vou pegar como exemplo, os exercícios resistidos (musculação). Quando você está treinando e vai perdendo sais e água no suor você tem ALTAS tendências de:

-Apresentar um estrese cardiovascular e muscular (causando grandes lesões).
-Aumentar a sua temperatura interna e com isso causar uma Hipertemia.
-Quanto menos água e sais minerais no orgânismo mais rápido o seu estoque de glicogênio (energia) irá acabar.
-Induzir uma fadiga central (se você não sabe o que é leia minha postagem que expliquei sobre as fadigas).

Somos seres humanos e temos a capacidade de pensar. E creio eu que você não quer que nada disso aconteça com você. Pois como eu, acho que você procura o seu melhor desempenho e o seu rendimento.
E como eu faço para isso não acontecer comigo?
Aí vai a dica:

*beba de 1 a 2 horas antes dos exercícios 250 a 600ml de líquidos (não refrigerante né pessoal) - água, sucos, maltodextrina.
*beber líquidos de 20 em 20 minutos durante o treino.
*e no pós treino beber também de 250 a 600ml de líquidos.

Eu em particular não gosto de beber água durante os treinos porque como disse na pastagem anterior, o esvazeamento gátrico da água é lento e causa desconfortos. Eu prefiro beber MALTODEXTRINA (ver postagem anterior sobre os carboidratos). Por que eu prefiro?Pois:

1- Os sabores são muito gostosos e fazem você querer se hidratar mais.
2-Fornece energia
3-Estimula a absorção de água
4-Retarda a fadiga durante os exercícios
5-Estimula a sensação de sede
6-Repositor de sais perdidos no suor e outros minerais
7-Evita a hipoglicemia

Tá bom ou quer mais? Hehe...como vocês podem ver é muito importante a nossa hidratação, e sem dúvidas durante os exercícios é fundamental se manter hidratado e com energia para poder gastar. E isso sem dúvida a Maltodextrina é muito boa.

Vamos lá galera, se hidratem e bebam no mínimo 3 litros de água por dia!

Por hoje é tudo!
Abraços

Gustavo Almeida