Espero que tenham gostado da minha primeira postagem sobre "O preconceito" que existe sobre os suplemntos alimentares. Quero antes de tudo deixar bem claro que, eu não estou incentivando e muito menos mandando vocês comprarem suplementos. Nada disso, estou esclarecendo e ajudando aqueles que praticam esportes e que tenham curiosidade ou interesse em saber um pouco mais sobre o extenso universo do mundo anabólico.
Hoje vou começar a falar um pouco mais sobre pra que serve e quais os tipos de suplementos que podemos encontrar. Bom vamos viajar um pouco!
Alguma vez você estava correndo, ou fazendo qualquer tipo de atividade física e sentiu aquela fadiga muscular?
A grande maioria sim. E você sabe de onde vêm a fadiga muscular?
A palavra fadiga significa: Incapacidade em manter o nível de rendimento ou trabalho desejado. Ou seja, você não consegue fazer suas atividades sem se cansar ou até mesmo sentir dores musculares. E por que sentimos essas molezas, esses desânimos e essas dores? Isso é normal?
Sim, isso é super natural quando se é um ser humano. O cérebro conforme estamos realizando exercícios físicos vai liberando uma coisa que se chama endorfina (aquela mesmo que é liberada quando sentimos prazer em fazer alguma coisa, como comer uma barra de chocolate) e a noradrenalina. Que são hormônios transportados pelo sangue, e que quando liberados no cérebro pela nossa hipófise. Mas o que tem o cú com as calças? Tudo haver, estes dois hormônios em excesso na atividade física causam um tipo de fadiga que se chama FADIGA CENTRAL - que são mecanismos biológicos que alteram nossos esforços, comportamento e tolerância a dor. Ou seja, você está indo treina aí bate aquele desânimo, aquela preguiça, pois é isso se chama fadiga central.
Beleza mas e minhas dores musculares? As dores musculares só ocorrem se antes de tudo ocorrer a fadiga central, ou seja, a fadiga central desencadeia a fadiga PERIFÉRICA (nos músculos), fazendo com que os músculos falhem e acumule substratos. Sabe aquela dor muscular que você fica depois de correr, caminhar ou puxar ferro? Lhes apresento o ácido lático que se acumula no músculo e causa essas dores. Se não fosse a ação do ácido lático o que seria do Dorflex?
Agora que você entendeu um pouco sobre o processo de fadiga muscular, vamos falar um pouco sobre alimentos. Os alimentos são ricos em Macro e Micro nutrientes. Exemplo: carne é rica em: proteína; as frutas: vitaminas e fibras. Quero dizer então, que nos alimentos encontramos todos os tipos de nutrientes que o corpo humano precisa para sobreviver. E os suplementos alimentares são ricos em macro e micro nutrientes.
Vou pegar um exemplo simples, imagine-se comendo agora uma picanha.A picanha é rica em proteína. Claro que sim, mas também é rica em gordura e outros nutrientes. O suplemento apresenta uma alta concentração de determinados nutrientes de forma isolada. Ou seja, se você quer proteína e comer carne ao mesmo tempo você ingere gordura. A função principal dos suplementos é essa: proporcionar de forma eficaz nutrientes que não são encontrados de forma isolada na natureza. Por tanto: Suplemento nutricional é qualquer alimento sob a forma de bebida, tablete, gel, pó, capsula com potencial para alterar a composição e função corporal ou estado nutricional, de tal modo que tenha valor para pessoas fisicamente ativas (MURRAY, 2000).
Existem diversos tipos de suplementos:
-Bebidas ricas em carboidratos
-Hipercalóricos (substituidores de refeições)
-Barras energéticas
-Carboidratos em gel
- Suplementos baseados em Vitaminas e minerais
-Suplementos protéicos
-Aminoácidos
Existe uma gama imensa suplementos alimentares. E o que poucos sabem é que eles são obtidos através dos próprios alimentos que ingerimos (carne, leite, frutas,etc).
Tá bom, mas qual é a vantagem de usar suplementos? Fácil, lembra no começo dessa postagem que expliquei um pouco sobre as fadigas (central e periféricas), pois é, os suplementos ajudam a inibir seus sintomas e proporcionam uma melhoria de vida notável nas pessoas. Conheço muitas pessoas que usam suplementos para ir trabalhar, e para terem boa disposição. Sem falar que, são de fácil absorção no organismo, apresentam baixíssimos teores de gordura (lipídios) e você pode adequar conforme a sua necessidade de nutrientes que você precisa e que não vem obtendo na sua alimentação normal do dia a dia.
Por isso galera, vamos repensar um pouco e ver se os suplementos alimentares são esses bichos de sete cabeça que todo mundo acha que é e se realmente sabendo usar você pode ter bons resultados para sua saúde. É isso por hoje.
Amanhã vou falar um pouco sobre suplementos a base de proteínas e aminoácidos.
Gustavo Almeida
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