Creatina e vasos dilatadores

Iai galera como estão?
Demorei pra postar porque estava muito corrido, mas consegui um tempinho e agora vou falar, como prometido, sobre a Creatina e sobre os suplementos a base de Arginina (vasos dilatadores).
Bom, vamos começar.
Antes de tudo, você sabe o que é creatina?
A creatina é um composto formado por vários aminoácidos. O seu nome vem do grego - kreas - que significa carne. Então isso já esclarece principalmente onde podemos encontrá-la então.
Isso mesmo, se seu significado é "carne'' então, podemos dizer que, as principais fontes para se obter a creatina são as carnes, peixes e outros produtos de origem animal. E o local onde ela é armazenada principalmente é nos músculos (95%) do ser humano.
Beleza mas qual é a sua importância?
A creatina ela é capaz de liberar ATP - lembram-se o que é isso nas aulas de química e biologia? ATP nada mais é que energia. A creatina é capaz de dar energia durante os seus treinos, principalmente em treinos de explosão.
Jogadores de futebol que correm bastante usam creatina para potencializar as forças musculares e para ajudar na explosão muscular. Ela consegue aumentar também a nossa resistência muscular, ou seja, para você sentir dores ou lesionar seu músculo usando creatina é mais difícil. E o que os estudos mostram também é que a creatina diminui a acidez muscular. Lembram-se do ácido latico? Que é produzido dentro do músculo e que causa todas aquelas dores chatas no pós treino? Pois é, a creatina ajuda a diminuir a sua produção.E uma outra função da creatina é o aumento da massa magra, isso porque ela aumenta a síntese protéica. Como podem ver então, a creatina exerce um ótimo papel na ajuda de massa muscular magra e ganho de força. Mas como eu tomo a creatina? Inicialmente você deve fazer o período de LOADING ou SATURAÇÃO, que é quando durante 5 dias tomamos uma colher de chá (5g) quatro vezes ao dia. Sendo então de manhã, almoço, tarde e noite. Mas por que fazemos isso? Pois essa fase é quando saturamos nossas células musculares para que os resultados sejam obtidos com maior êxito e de forma mais rápida. Depois desses 5 dias de saturação você passa a tomar unicamente quando treina, sendo assim, só no pós treino. Têm pessoas que tomam antes e depois de treinar. Eu em particular gosto de tomar no pós treino. Mas lembrem-se, tomem bastante água durante o uso da creatina, pois ela retém liquido dentro do músculo (nas células), apesar de não existirem provas científicas de que a creatina sem a ingestão de liquido possa comprometer as funções renais, é sempre bom prevenir.
Que fique bem claro que não estou mandando ninguém usar e fazer a ingestão de creatina, apenas estou informando o que ela pode trazer de benefícios para quem treina.
Agora que já expliquei sobre a creatina vou passar para um outro aminoácido que nós não produzimos.
A arginina. Por que tomamos então a arginina? O que ela faz?
A arginina é um composto presente nos famosos vasos dilatadores, que tem como objetivo aumentar o calibre vascular durante o treino. Mas por que isso é importante? Vocês se lembram das aulas na escola? Que o sangue leva oxigênio junto com outros nutrientes na circulação? Por tanto, quanto mais dilatado estar as suas veias mais irrigado vai ficar o seu músculo de sangue, e com ele mais oxigênio para a produção de energia.
Lembram da creatina que fica dentro do músculo (na célula)? Pois é, o oxigenio junto com a creatina produz ATP.
Essa é a função básica dos famosos vasos dilatadores, apenas dilatar as veias. Isso porque a arginina sofre uma reação e produz ÓXIDO NÍTRICO, o que faz as nossas veias dilatarem.
É isso meus amigos, foi bem simples hoje porque são duas coisas fáceis de se entender.
Duvidas? Postem nos comentários que eu esclareço depois.
Obrigado

Gustavo Almeida